BEGINI Tips AMPUH Cara Menstabilkan Kadar Gula Darah Anda. Tanpa Repot!

gula darah

Gula darah adalah sumber utama energi untuk setiap sel dalam tubuh. Apabila terlalu banyak atau sedikit dalam aliran darah dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung, diabetes, masalah kesuburan dan masalah memori.

Tingkat glukosa perlu diatur sebagai bagian dari keseimbangan metabolisme tubuh karena mempengaruhi bagaimana tubuh mendistribusikan glukosa. Gula darah tingkat normal bagi manusia harus sekitar 90 mg/100ml atau setara dengan 5mm (mmol/L).

Berikut adalah 4 Cara Menstabilkan Kadar Gula Darah :

1. Olahraga teratur

Aktivitas fisik membantu tubuh mengontrol gula dalam darah. Menurut sebuah studi, jalan cepat secara teratur dapat membuat sel-sel lebih reseptif terhadap insulin, yang mengarah pada kontrol gula darah lebih baik. Setengah jam berjalan sehari-hari akan membantu menurunkan tingkat gula darah akan tinggi. Ini tidak hanya membantu menyerap gula dan kadar gula darah, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin secara keseluruhan.

2. Minum teh hijau / teh hitam
Konsumsi rutin teh hijau tanpa gula membantu mengurangi glukosa dalam darah. Jika tidak minum teh hijau, maka dapat memilih teh hitam tanpa pemanis juga. Minuman ini memiliki efek yang sama seperti teh hijau.

3.Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering (teratur)
Dalam rangka menstabilkan gula darah, Anda harus makan dalam porsi kecil/sedang dan makan seimbang sekitar setiap 2-3 jam. Ini akan membantu menghindari lonjakan gula dalam darah dan pelepasan insulin yang besar, dihasilkan setelah makan besar dan akan memungkinkan gula darah turun sedikit di antara waktu makan. Ukuran makanan harus dikurangi sesuai dengan asupan kalori total yang tidak berubah.

4.Makan makanan yang tinggi serat (buah-buahan, sayuran)

gula darah Serat adalah bagian tercerna dari buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. Saat makan makanan tinggi serat, glukosa diserap lebih lambat, sehingga menurunkan gula darah dan mencegah lonjakan tajam.

Dengan menjaga kadar gula dalam darah dalam kisaran yang sehat Anda dapat mengurangi resiko komplikasi dan menjalani gaya hidup sehat.

Semoga bermanfaat dan sehat selalu.

Terkait Lainnya :

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *